لمنع, مشاكل, المجموعة, الأخضر, المواد, البيض, البقر, الحمل, الجلد, الخبير, اليدين, الجزر, الخضروات, السمك, الشباب, الزيوت, الشعر, الصويا, الورقية, القرنبيط, بسبب, حبوب, صحة, علاج
يمكن أن يسبب نقص
الفيتامينات مشاكل خطيرة على صحة الإنسان. كيف لا لمنع تطور الأمراض ضد نقص فيتامين (أ)، كما هو الحال في الوقت لتحديد ما ينقصه
الجسم من الفيتامينات؟ يؤدي
الخبير في التغذية المتوازنة، وهو أستاذ أمريكي ينصح ايرل ميندل بعناية الاستماع إلى جسمك. حقيقة أن بعض من الأعراض المؤلمة والغذاء المفضل حتى يمكن ادلاء بشهادته حول ما
المواد في الجسم مفقود. هذه هي اعتماد التغذية الأمريكية ثابتة.
حتى لو تحدث بعد الإصابات وضعف لم يمر على ورم دموي، ويمكن افتراض أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من فيتامين C وP. في هذه الحالة، هناك الكثير من الحمضيات والملفوف والطماطم والفلفل الأخضر. تحتاج إلى إجراء قاعدة بعد وجبة الطعام لتناول الطعام واحد على الأقل قشر البرتقال، اليوسفي والليمون. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تأخذ الفيتامينات في الصباح والمساء - 1 غرام من فيتامين C وروتين حبوب منع الحمل.
- قد الدوخة وطنين الأذن المتكرر يكون بسبب نقص الفيتامينات B3 و E، والمعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم. تجديد المواد المفقودة باستخدام المكسرات، والخضار
الورقية الخضراء، والبنجر والبازلاء الخضراء، صفار
البيض والموالح والموز وبذور عباد الشمس. </span>ويوصى أيضا أن تتخذ ثلاث مرات في اليوم، 50-100 ملغ من فيتامين B3، و 1-3 مرات في اليوم 400 ME فيتامين E.
- التهاب المتكرر للعيون، وحرق ضجة كبيرة في العيون، والعمى الليلي، قد عدم القدرة على التكيف بسرعة مع ظهور الظلام من الشعير يكون نتيجة لنقص في الفيتامينات A و B2. </span>مصادرها هي
السمك والكبد وصفار البيض والزبدة والخضار الورقية الخضراء والصفراء والحليب والجبن والخميرة. عين في هذه الحالة، ومكملات فيتامين التحضيرات 10 000 ME فيتامين A، 1-3 مرات في اليوم، 100 ملغ من فيتامين ب المركب في الصباح والمساء، و 500 ملغ من فيتامين C.
- ويجوز للظهور قشرة الرأس يدل على نقص فيتامين B12، B6، F، والسيلينيوم. مصادر فيتامين B12 هي
الزيوت النباتية والفول السوداني والجوز وبذور عباد الشمس، B6 - الخميرة والحبوب غير المكررة، ولحم الخنزير، لحم الخنزير الكبد والمكسرات والبقوليات والبطاطس والحبوب الكاملة والأسماك البحرية، وفيتامين F - النخالة، والبروكلي، والبصل، </span>الطماطم والحبوب ظهرت واللحوم والتونة، والسيلينيوم - الكبد ولحم
البقر ولحم الخنزير، الحليب ومنتجات الألبان.
- الكشف المبكر عن ايرل فيتامين ميندل B6 تنصح الاختبار التالي: مد الذراعين الى الامام والنخيل تصل، لفي وقت واحد على كلا
اليدين لثني الأخيرتين مفاصل أربعة أصابع حتى نصائح من الأصابع لا تلمس راحة يدك (من ناحية لا يجب أن ينحني في قبضة </span>). إذا لم تتمكن من لمس كف يديك ومن المرجح أن جسمك يعاني من نقص في فيتامين B6.
- يمكن، هش البليد، شيب
الشعر بسرعة يكون نتيجة لنقص فيتامين ب المركب وفيتامين F واليود. للتعويض عن توريد هذه المواد، من الضروري تناول المزيد من المأكولات البحرية، ومنتجات الألبان، واستخدام الملح المعالج باليود، الذي يباع حاليا في محلات البقالة.
</span>- يمكن أن يكون سبب فقدان الشعر عن طريق نقص في الجسم والفيتامينات ليس فقط، والفيتامينات C و H (بيوتين)، وفيتامين BC (حمض الفوليك)، اينوزيتول (فيتامين مادة تشبه فيتامين B المتعلقة المجموعة). </span>فيتامين H
وجدت في المكسرات، ولحم البقر الكبد والكلى والأرز غير المصقول والخميرة. ويمكن تجديد مخزون حمض الفوليك مع
الخضروات والفواكه والمواد الغذائية المجففة الخميرة والكبد. اينوزيتول الكبد الغنية، والحبوب الكاملة، والفواكه والحمضيات، والخميرة.
- قد قابلية عالية للعدوى يدل على نقص فيتامين A وفيتامين B5. يمكن
الجزر والأسماك والكبد وصفار البيض والزبدة والقشدة الحامضة، والخضر الورقية والخضروات الصفراء والبرتقالي مساعدة في ملء مخازن فيتامين A، الخميرة المشتركة والفاصوليا والبطيخ - فيتامين B5 من المتاجر. </span>وبالإضافة إلى ذلك، خلال الأوبئة وينصح أن تأخذ فيتامين A إضافية - 10 000 ME في يوم واحد وز 2-5 من فيتامين C.
- الأرق يمكن يؤدي ليس فقط من
الحمل الزائد العصبية، ولكن من عدم كفاية المدخول من الفيتامينات B وفيتامين H، K، كاليفورنيا. في هذه الحالة، يجب زيادة كمية من الأطعمة مثل الخضر الورقية والحمضيات والموز وبذور عباد الشمس، وخميرة البيرة، والفاصوليا، والزبيب، البطيخ المجففة والطازجة والكبد لحوم البقر والكلى والأرز البني والحليب ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والحبوب </span>المنتجات.
- ضعف العضلات، وآلام في الأرجل، المغص الحاد ليلة غالبا ما تكون نتيجة لنقص الفيتامينات B1 و B6. مصادر هذه الفيتامينات هي خميرة البيرة، والحبوب غير المكررة، ولحم الخنزير، لحم الخنزير الكبد والمكسرات والبقوليات والبطاطس والحبوب الكاملة والأسماك البحرية.
وينبغي أن تدرج نزيف في الأنف المتكرر هي أيضا دعوة للاستيقاظ، والحديث عن عدم وجود C الفيتامينات، K وR. من أجل تجديد مخزوناتها في النظام الغذائي من الفواكه والحمضيات، والطماطم، والملفوف، الفلفل الأخضر، الكشمش (فيتامين C)، واللبن الزبادي، زيت السمك، طازجة - </span>أوراق البرسيم (فيتامين K)، قشور البرتقال والليمون واليوسفي (فيتامين P).
- بقع حب
الشباب والأحمر على وجهه - هذه المشاكل التجميلية التي تبدو في كثير من الأحيان مظهرا من مظاهر مخالفات خطيرة في الجسم، على وجه الخصوص، يمكن أن نتحدث عن نقص الفيتامينات B وفيتامين A. والكبد والزبدة والأسماك، وكريم، والأخضر والأصفر </span>يمكن الخضروات والفواكه المجففة والزبيب والخميرة تساعد في سد النقص في هذه الفيتامينات.
- قد التهاب
الجلد المختلفة تطوير ضد نقص فيتامين B2 (ITS الكثير من الحليب، والكبد، والكلى، والجبن، والأسماك، والبيض، والخميرة)، B3 و B6 (مصادرها هي الكبد واللحوم والفول والحبوب الكاملة، السمك، الخميرة الغذائية الجافة </span>) وفيتامين H (هم خميرة البيرة غنية، والمكسرات والكبد والكلى والأرز غير المصقول).
- يمكن علاج الأكزيما طويل مرور الوقت من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B وفيتامين A. وبالإضافة إلى ذلك، والحاجة لتجديد المخزونات من اليود. يمكنك القيام بذلك عن طريق المأكولات البحرية والملح المعالج باليود.
- لا تلتئم الجروح والكسور تتطلب كمية إضافية من فيتامين C (عن مصادره المذكورة أعلاه.)
- هشاشة العظام وتسوس الأسنان يدل على نقص فيتامين D. ويمكن زيادة المعروض من هذا الفيتامين على حساب زيت السمك والزبدة وصفار البيض والكبد، وكذلك من المنتجات المكلس: الحليب ومنتجات الألبان والأسماك والجبن وفول
الصويا والخضر الورقية، والفول السوداني والجوز وبذور عباد الشمس.
</span>- قد تحدث رائحة الفم الكريهة مع نقص في فيتامين B3 (ولكنه لا يستبعد المرضى الذين يعانون من الأسنان). لتجديد ينبغي أن تدرج فيتامين B3 في النظام الغذائي من الأطعمة مثل الدواجن ولحم البقر والكبد والأسماك البحرية والبقوليات والقمح والجرثومية.
- ويمكن أيضا أن يكون سبب الإمساك المزمن بسبب عدم وجود الفيتامينات B في (أذكر أن مصادر هذه الفيتامينات هي الكبد ولحم البقر والجبن ولحم الخنزير والكلى والبيض والخميرة).
</span>يمكن أن يحكم على عدم وجود الفيتامينات والمعادن من الطعام المفضل (وهذا ليس عن تفضيلات الذوق، ولكن وفجأة هناك حاجة قوية في منتج). </span>وهنا بعض الأمثلة على ذلك.
• يمكن أن يكون سبب رغبة قوية في الموز بسبب نقص البوتاسيوم في الجسم (واحد يحتوي الموز المتوسطة 555 ملغ من البوتاسيوم). وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن نقص البوتاسيوم يمكن أن تحدث في الأشخاص الذين يتناولون مدرات البول بانتظام، والتي جرفت مخزونات من البوتاسيوم من الجسم.
• إن حب البطيخ قد يشير أيضا إلى عدم وجود البوتاسيوم وفيتامين A (في الربعين نفس البطيخ يحتوي على فيتامين A متوسط 3400 ME).
• حملة لقد الجبن يدل على نقص الكالسيوم والفوسفور. فهي ليست فقط في الجبن، ولكن في القرنبيط.
• قد شغف الحليب تشير نقص الكالسيوم في الجسم. ومن الممكن أيضا أن سببه الحاجة إلى الأحماض الأمينية مثل التربتوفان، وجليكاين يسين.
• عشاق الملح بشكل واضح لا يكفي الصوديوم.
في كثير من الأحيان عند المرضى الأطباء نقص الفيتامينات معينة بالإضافة يصف الفيتامينات (في معظم الأحيان الفيتامينات، التي اجتمعت جميع النسب المطلوبة وجرعات). </span>ولكن الشعور الأفضل هو عندما الفيتامينات والمعادن الضرورية لا تدخل الجسم في شكل أقراص، ولكن مع نوعية الغذاء.
مترجم
</span>
أنت غير مسجل في منتدى اللؤلؤة النسائي - كل ما تحتاجه المرأة العربية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
الإهداءات
المواضيع المتشابهه
ما هي الفيتامينات (كيفية تحديد ما هي الفيتامينات)وكيفية معرفة نقصها في الجسم
العرض العادي
