أنت غير مسجل في منتدى اللؤلؤة النسائي - كل ما تحتاجه المرأة العربية . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
   

الإهداءات


العودة   منتدى اللؤلؤة النسائي - كل ما تحتاجه المرأة العربية > المنتديات العامة > السلامة و الصحة
التسجيل المنتديات الروابط الإضافية قائمة الأعضاء تحميل الملفات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
   

&
&

14 نصيحة سريعة وهامة للحماية من سرطان الثدي

السلامة و الصحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
توابل تحميكي من سرطان الثدي غصون الشجر أسرار المرأة 0 09-Sep-2013 02:02 PM
عصائر تقضي على سرطان الثدي غصون الشجر السلامة و الصحة 0 23-Aug-2013 03:28 PM

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
   
قديم 07-Nov-2017, 08:30 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
غصون الشجر
مديرة و صاحبة الموقع

الصورة الرمزية غصون الشجر
إحصائية العضو







غصون الشجر is on a distinguished road

 

 

غصون الشجر غير متواجد حالياً

 



اوسمتي

معلوماتي ومن مواضيعي
الجنس : الجنس : أنثى
الدولة : الدولة : iraq

المنتدى : السلامة و الصحة
افتراضي 14 نصيحة سريعة وهامة للحماية من سرطان الثدي

ممارسة, مركز, مشاكل, معرض, منتجات, المرأة, الأطفال, الثدي, التوابل, الجلد, الدهنية, الدكتور, الرجال, الصفراء, العلاج, العناية, الفاصوليا, الفواكه, بالخضروات, بسبب, خبير, دراسة, صحة, سرطان, عصير



تشير التقارير بأن سرطان الثدي هو المرض الأكثر شيوعاً في بريطانيا وتمتلك بريطانيا أعلي معدل وفيات من النساء في العالم بسبب سرطان الثدي. ولكن تظهر الإحصائيات أيضاً أن تسعة من أصل عشرة أفراد عند إجراء مجموعة من التغيرات في نمط حياتهم يمكنهم الحد من خطر الإصابة بالمرض. ولا تزال هناك حاجة حقيقة لإجراء المزيد من البحوث حول سرطان الثدي ولكن هناك مجموعة من الخطوات التي يمكنك إتخاذها للمساعدة في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي. وغالباً فإن هناك حوالي 90 % من النساء يمكن أن يكتشفوا سرطان الثدي بأنفسهم من خلال ملاحظة تغيرات الثدي وأيضاً الحفاظ علي فحص الثدي كل شهر بعد انقطاع الطمث.

طرق الحماية من سرطان الثدي:


-1 البحث عن وجود كتل في الثدي :
تعد هذه الخطوة واحدة من أحدث الطرق لحماية نفسك هو معرفة إذا كان هناك ثقل في حجم الثدي أم لا وخصوصاً عندما يكون لديك المزيد من الأنسجة الدهنية في الثديين، وهي حالة شائعة بين النساء الشابات مما يجعل من الصعوبة اكتشاف سرطان الثدي من خلال الماموجرام. وتظهر الأورام ونسيج الثدي أبيض وتبدو الأنسجة الدهنية أغمق قليلاً. وفي حالة وجود ثقل في الثدي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل 6 مرات أعلي من الوضع الطبيعي.

ولمعرفة إذا كان هناك ثقل في كثافة الثدي ام لا . لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتقليل كثافة الثدي، ولكن يمكنك حماية نفسك من خلال استشارة الطبيب حول استخدام الماموجرام، أو الموجات فوق الصوتية والفحص المنتظم للثدي.

– 2 ممارسة التمارين الرياضية:
يساعد الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وذلك لأنها تساعد في السيطرة على الوزن. وقد وجدت دراسة تمت في الجمعية الأمريكية للسرطان 2003 بأن النساء الذين اكتسبوا 21- 30 كيلو منذ سن 18 عام كان هناك حوالي 40 % منهم معرض للإصابة بسرطان الثدي بالمقارنة بالذين زادوا حوالي 5 كيلو .. والسبب وراء ذلك هو أن هرمون الأستروجين، والتي يمكن أن تحفز من فرط الخلايا وسرطان الثدي. قبل إنقطاع الطمث، يتم إنتاج هرمون الأستروجين بكثيرة وبعد إنقطاع الطمث تتوقف المبايض عن إنتاج هذا الهرمون وتتكون الأنسجة الدهنية.

ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي. وفقا لدراسة تم نشرها في دورية علم الأوبئة بأن النساء الذين يمارسوا التمارين الرياضية تساعد في الوقاية من سرطان الثدي حوالي 25% بالمقارنة مع أولئك الذين لا يمارسوا التمارين الرياضية وذلك وفقاً لما ذكره الدكتور ميندي أستاذ التغذية في ولاية مينيسونا .

لذلك حاول إدراج التمارين الرياضية بمدة حوالي ساعة ونصف أو ساعتين ونصف في الإسبوع مثل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.

– 3 معرفة التاريخ العائلي:
تظهر التقارير بأن حوالي5 – 10 % من سرطان الثدي حالات وراثية وينتقل من جيل إلي أخر عبر مجموعة متنوعة من الجينات. ويمكن للرجال أن يحملوا بعض من هذه الجينات مثل جين BRCA1 ويضعك تحت خطر الإصابة بسرطان الثدي وأنواع أخري من سرطانات بين الرجال والنساء مثل سرطان المبيض لدي النساء، سرطان البنكرياس لدي الرجال والنساء وسرطان البروستاتا عند الرجال .

ويجب معرفة التاريخ الطبي لأقاربك من الدرجة الأولي (الوالدين، الأشقاء، الأطفال) لأنهم في هذه الحالة تزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان. وأيضاً إلقاء نظرة حول الأقارب من الدرجة الثانية، والدرجة الثالثة ( العمات، الأعمام، أبناء العمومة، الأجداد، الأحفاد. وفي حالة وجود تاريخ عائلي يقلقك يجب التحدث مع خبير في علم الوراثة. وخصوصاً بأن علم الوراثة موضوع معقد جداً ولا يمكن لخبير الوراثة توفير معلومات دقيقة ولكن يحدد لك إذا كان الفحص الطبي دقيق أم لا. وذلك وفقاً لما ذكره دكتور سوفريدمان مؤسس شبكة دعم مرضي سرطان الثدي.

  • 4 تقليل التعرض لفحص الإشعاع :
من المفارقات التي يمكن أن تواجها هي تصوير الثدي بالأشعة السينية هو العناصر الأساسية في مراقبة سرطان الثدي ولكن هذا النوع من التكنولوجيا هو أحد عوامل خطر الإصابة بهذا المرض. وذلك لأن الإشعاع يمكن أن يسبب طفرات في الحمض النووي في الخلايا.

ولكن هذا لا يعني إلغاء إجراء الماموجرام ولكن يمكن تصوير الثدي بالأشعة السينية وجرعات صغيرة من الإشعاع وإتباع المبادئ الإرشادية الذي يحددها أخصائي الأشعة وفقاً لما قاله روبرت هوفر مدير مركز علم الأوبئة و الإحصائيات الحيوية بالمعهد الوطني للسرطان.

– 5 الرضاعة الطبيعية :
اللجوء إلى الرضاعة الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل يقلل من خطر الوفاة بسبب سرطان الثدي بنسبة 10% بالمقارنة مع أولئك الذين لا يلجأوا إلى الرضاعة الطبيعية. وقد وجدت دراسة مؤخراً في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بأن الرضاعة الطبيعية تقلل عند البعض الدورة الشهرية مما يقلل من كمية هرمون الأستروجين بالرغم من أنه لا توجد أدلة علمية تؤكد ذلك إلا أن أوتيس دولي كبير أطباء جمعية الحماية من السرطان أنه من الأفضل اللجوء إلى الرضاعة الطبيعية لصحة الأم والجنين.

-6 الحد من الهرمونات :
وجدت مبادرة صحة المرأة بأن الاستخدام الطويل الأمد لهرمون الأستروجين يزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي بنسبة 24 % لذلك يجب التحدث مع الطبيب عند إستخدام العلاج الهرموني للتحكم في إنقطاع الطمث وظهور أعراض مثل الهبات الساخن . لهذا ينصح بتناول جرعات أقل لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وتذكر ماري لاجنمينج دكتورة جراحة الثدي في مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان في مدينة نيويورك ويجب استشارة الطبيب قبل إستخدام أدوية الهرمونات البعض بعد إنقطاع الطمث بإزالة المبابيض.

– 8 الكشف مبكراً :
عندما يتم الكشف عن سرطان الثدي مبكراً يحمي من تطوره وخطر الوفاه والشفاء من سرطان الثدي بنسبة 99% وفقاً لما ذكرته جمعية الطب الأمريكية وتنصح بإجراء الفحص السريري كل 1 – 2 سنوات ابتداء من سن 50 عام. وفي حالة اكتشاف سرطان الثدي يجب التحدث مع الطبيب لتحديد أفضل خطة للعلاج .

– 9 تناول الأطعمة التي تحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي :
* التوت:
يعد التوت من الفواكه اللذيذة الذي يمكنك الإستمتاع بها وذلك لأنه يحتوي علي حمض يلاغتيش، الأحماض النباتية التي تمنع الإصابة بسرطان الجلد والمثانة وسرطان الثدي .

  • الفاصوليا :
وقد ثبت بأن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في الحد من سرطان الثدي لكل 10 جرام ألياف (حوالي 1/2 كوب فاصوليا) تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 7% . لذلك ينصح بزيادة استهلاك هذه الأطعمة.

  • البروكلي :
يمكنك الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي في حالة تناول نظام غذائي غني بالخضروات للحماية من سرطان الثدي. فقد وجدت دراسة حديثة بأن المركبات الموجودة في الخضروات ويطلق عليها sulforaphane تساعد في مقاومة إنتشار الأورام. لهذا ينصح بتناول البروكلي، اللفت، الكرنب.

  • منتجات الألبان :
أظهرت الدراسات وجود علاقة بين إرتفاع مستوي فيتامين د والكالسيوم وانخفاض كثافة الثدي ويعتقد الباحثون بأن خطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب فيتامين د أو الكالسيوم في النظام الغذائي ولازالت هذه النقطة المزيد من البحث لتحديد العنصر الرئيسي وراء تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي . وفي دراسة 2006 أن ما يعادل 2000 وحدة دولية من فيتامين د ما يعادل 12 دقيقة من التعرض للشمس يومياً بنسبة تصل إلي 50 %. ولكن يجب إختيار الألبان قليلة الدسم وذلك لأن الألبان عالية الدسم يومياً تؤدي إلي زيادة خطر الوفاة بسرطان الثدي.

  • الرمان :
أظهرت الدراسات العلمية بأن عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية لذلك ينصح بالإنتظام علي تناول عصير الرمان.

  • الطماطم :
وجدت دراسة حديثة بأن الفواكه والخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من الكارتونيات تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 20% وخصوصاً الفواكه والخضروات البرتقالية مثل الطماطم والجزر والشمام لذلك يجب إدراجهم في نظامك الغذائي.

  • الكركم :
تساعد التوابل الصفراء علي مقاومة الالتهابات حيث يحتوي الكركم علي مادة الكركمين، وقد اظهرت الأبحاث بأنه يقوم بتثبيط نمو خلايا سرطان الثدي لذلك يمكنك إضافة حفنة من الكركم في تجهيز طعامك.

– 10 الإقلاع عن التدخين :

أظهرت دراسة نشرت في عام 2013 في دورية المعهد الوطني للسرطان أن المدخنين يواجهوا مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 24 % أعلي بالمقارنة مع أولئك الغير مدخنين.

– 11 تجنب السموم :
يمكن أن تأخذ السموم العديد من الأشكال ومنها ما يلي:

  • الأطعمة التي تزيد من الالتهابات: وهي الأطعمة التي تمتلئ بالدهون الغير مشبعة والملونات الصناعية والمواد الحافظة.
  • التعرض للمنظفات الكيميائية والمبيدات الحشرية .
– 12 عند تخزين الطعام والماء في البلاستيك.
منتجات العناية الشخصية والعطور لأنها قد تحتوي علي هرمونات تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

– 13 تناول معلقة من بذور الكتان يومياً :
تعد قشور بذور الكتان من أغني المصادر حيث تحتوي على مواد كيميائية لها تأثيرات مضادة للأستروجين والتي تمنع نمو الخلايا السرطانية. وفي دراسة تمت على مجموعة من النساء انتظموا في تناول بذور الكتان لمدة 32 – 39 يومياً، أدي إلى منع إنتشار نمو الخلايا السرطانية.

– 14 النوم :
أظهرت دراسة حديثة وجود علاقة بين نقص النوم وظهور أشكال أورام سرطان الثدي لدي النساء وإذا كنت تعاني من مشاكل النوم المزمنة يجب التحدث مع الطبيب للإسترخاء والحصول على قسط كافي من النوم الصحي.







تواصل مع الشاعر ابو ليان على مواقع التواصل الاجتماعي
التوقيع

رد مع اقتباس
   
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)
   
الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة , مركز , مشاكل , معرض , منتجات , المرأة , الأطفال , الثدي , التوابل , الجلد , الدهنية , الدكتور , الرجال , الصفراء , العلاج , العناية , الفاصوليا , الفواكه , بالخضروات , بسبب , خبير , دراسة , صحة , سرطان , عصير
   

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Loading...

   

Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
منتدى اللؤلؤة النسائي - كل ما تحتاجه المرأة العربية
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009
 
MidPostAds By Top Pictures & Videos | Study at Malaysian University